营养师推荐：100克食用油热量表，吃对更健康！(100g食用油热量)

在我们的日常生活中，食用油是不可或缺的调味品，它不仅能够增加食物的风味，还能够为我们的身体提供必要的脂肪酸。然而，不同类型的食用油其热量差异较大，了解这些信息对于保持健康饮食至关重要。下面，就让我们一起来了解一下100克不同食用油的热量表，让吃对食用油，成为我们健康生活的一部分。 我们要知道食用油的热量主要来源于其中的脂肪。一般来说，1克脂肪提供约9千卡的能量。以下是一些常见食用油的热量表： 1. 植物油（如花生油、葵花籽油、菜籽油等）：每100克植物油大约含有800-900千卡热量。 2. 花生油：每100克花生油含有约885千卡热量。 3. 葵花籽油：每100克葵花籽油含有约899千卡热量。 4. 菜籽油：每100克菜籽油含有约895千卡热量。 5. 玉米油：每100克玉米油含有约860千卡热量。 6. 橄榄油：每100克橄榄油含有约799千卡热量。 7. 食用调和油：每100克食用调和油含有约880千卡热量。 8. 鸡油：每100克鸡油含有约899千卡热量。 9. 猪油：每100克猪油含有约840千卡热量。 10. 牛油：每100克牛油含有约899千卡热量。 通过以上数据可以看出，植物油的热量普遍高于动物油。那么，如何选择合适的食用油呢？ 我们要根据自身健康状况和烹饪需求来选择食用油。例如，对于需要控制体重的人群，可以选择低热量的橄榄油或玉米油；而对于需要补充脂肪的人群，如孕妇、儿童等，可以选择花生油或葵花籽油。 其次，我们要注意食用油的烹饪方式。例如，橄榄油适合凉拌或低温烹饪，而猪油、牛油等动物油则适合高温烹饪。 此外，以下是一些选购和使用食用油的小贴士： 1. 选择新鲜、无添加的食用油，避免购买过期或变质的产品。 2. 适量使用食用油，避免过量摄入脂肪。 3. 根据烹饪需求选择合适的食用油，如高温烹饪选择猪油、牛油，低温烹饪选择橄榄油、玉米油等。 4. 适时更换食用油，避免长期食用同一种油，以保证营养均衡。 了解不同食用油的热量表，有助于我们更好地掌握食用油的使用，从而在享受美食的同时，保持健康的生活方式。让我们从今天开始，关注食用油的选择，让健康生活成为我们的日常。