在经历了长时间的肌肉训练后，身体往往会感到疲惫不堪。这时，如何让肌肉轻松释放，恢复活力，成为了许多人关注的焦点。本文将从肌肉放松的原理、方法以及注意事项等方面，为大家提供一些建议，帮助大家在重压之后，让肌肉得到有效释放。 一、肌肉放松的原理 肌肉放松主要是通过降低肌肉紧张度，缓解肌肉酸痛，提高肌肉伸展性，从而恢复肌肉活力。在肌肉训练过程中，由于神经系统的持续兴奋，肌肉纤维收缩，导致肌肉紧张。当肌肉长时间处于紧张状态时，就会产生疲劳感，甚至出现酸痛。因此，放松肌肉有助于缓解...