杠铃俯卧拉，这项看似简单的健身动作，却蕴含着丰富的锻炼价值。对于健身达人来说，掌握这项动作，不仅能增强肌肉力量，还能提高身体的灵活性和稳定性。那么，杠铃俯卧拉究竟练到了哪些部位呢？让我们一起来揭开这个神秘的面纱。 杠铃俯卧拉主要针对的是背部肌肉群。背部肌肉群包括背阔肌、斜方肌、竖脊肌等，这些肌肉在人体中扮演着支撑和保护脊椎的重要角色。以下是杠铃俯卧拉对背部肌肉群的具体锻炼效果： 1. 背阔肌：背阔肌是背部最大的肌肉，负责手臂的伸展和背部肌肉的收缩。杠铃俯卧拉可以有效地锻炼...