在这个以瘦为美的时代，保持健康体型成为了许多人追求的目标。而减脂，就是实现这一目标的关键步骤。要想有效减脂，三餐的热量分配至关重要。今天，就让我们一起来揭秘三餐热量分配的秘诀，轻松瘦出小蛮腰！ 我们需要了解一个基本概念——能量平衡。能量平衡是指摄入的能量与消耗的能量相平衡的状态。当我们摄入的能量少于消耗的能量时，身体就会开始消耗储存的脂肪，从而达到减脂的效果。而合理的热量分配，则是实现能量平衡的关键。 那么，如何进行三餐的热量分配呢？以下是一些建议： 一、早餐 早餐是...