告别训练疲劳，掌握肌肉休息黄金法则 在追求健康与美丽的道路上，健身已成为许多人的首选。然而，在享受健身带来的益处时，如何告别训练后的疲劳，成为了一个不容忽视的问题。肌肉的休息与恢复，是健身过程中至关重要的一环。掌握肌肉休息的黄金法则，不仅有助于加速疲劳消除，还能有效预防运动损伤，让你在健身的道路上越走越远。 一、科学安排训练计划 1. 适度训练：肌肉锻炼并非越多越好，过度的训练会导致肌肉疲劳，甚至受伤。根据科学研究表明，每周进行3-5次的肌肉训练，每次持续45-60分钟...