薏米红豆粥热量低，美容养颜又减肥，你get了吗？(薏米红豆粥的热量高吗)

薏米红豆粥，一种古老而神秘的食疗佳品，近年来在健康饮食界崭露头角。其独特的营养成分，低热量、美容养颜、减肥等功效，让人不禁感叹：薏米红豆粥，你get了吗？ 薏米，又称薏苡仁，是我国传统的药用植物，具有健脾利湿、清热解毒、利尿消肿等功效。红豆，又称赤豆，富含蛋白质、维生素、矿物质等多种营养成分，具有润肠通便、利尿消肿、降脂减肥等作用。将薏米与红豆搭配煮粥，不仅口感鲜美，而且营养价值更高。 薏米红豆粥热量低，是减肥者的理想选择。薏米和红豆都是低热量食物，每100克薏米的热量仅为111千卡，红豆的热量为127千卡。相较于其他主食，如大米、白面等，薏米红豆粥的热量更低，有利于控制体重。此外，薏米红豆粥中的膳食纤维有助于增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。 美容养颜，是女性朋友们关注的热点话题。薏米红豆粥中的薏米具有美白肌肤、消除色斑、抗衰老等功效。薏米富含的维生素B1、B2、B6等营养成分，能促进皮肤新陈代谢，使皮肤更加光滑细腻。红豆富含的维生素E、钾等成分，有助于抗氧化、消除自由基，延缓衰老。长期饮用薏米红豆粥，能有效改善肌肤状况，达到美容养颜的目的。 薏米红豆粥还具有减肥功效。红豆具有利尿消肿的作用，可以帮助身体排出多余的水分，减轻水肿现象。薏米则有助于消除体内湿气，改善消化系统功能。二者搭配煮粥，能促进脂肪燃烧，达到减肥的目的。此外，薏米红豆粥中的膳食纤维还能降低胆固醇，预防心血管疾病。 那么，如何制作一份美味又健康的薏米红豆粥呢？以下是一份简单的薏米红豆粥食谱： 材料：薏米50克，红豆50克，水适量。 步骤： 1. 将薏米和红豆用清水冲洗干净，浸泡2-3小时。 2. 将浸泡好的薏米和红豆放入锅中，加入适量的水。 3. 开大火煮沸后，转小火慢炖1小时左右，煮至薏米和红豆熟烂。 4. 撇去浮沫，加入适量的冰糖或蜂蜜调味，即可食用。 需要注意的是，在煮薏米红豆粥的过程中，要不断搅拌，防止糊底。此外，薏米性凉，脾胃虚寒者不宜多食。 薏米红豆粥是一种低热量、美容养颜、减肥的食疗佳品。你get了吗？赶快行动起来，为自己和家人煮上一锅美味又健康的薏米红豆粥吧！